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肩こりに効果があるテクニックとは

肩こりの是正案として、いちおしでイージーなトレーニングが肩甲骨はがしです。四十肩並びに五十肩の方にも、肩こりの方にも打ってつけのエクササイズです。まず第一に両腕を曲げ、肘を肩まで上げましょう。内に曲げた手については、鎖骨のポジション辺りに留意しておきます。この状況で肩甲骨をアップダウンさせてリラクゼーションさせ、それから両肘をうしろ側にじっくりと引いていくことが大事です。ぎっしり肩甲骨を寄せたら、そのままの状態で5秒キープしましょう。加えて慌てずに前面に戻し、そういったことを5回繰り替えした方が良いでしょう。 立ったスタンスでも座りっ放しでもできるので、デスクワークのさなかトライしてみましょう。そして肩のまわりは体内血液の流れが悪くなりやすいことから、同じような姿勢が継続する場合は首のストレッチによって体内血液の流れの改善をすることも望ましいです。左右前後めいめいで首を倒し、それから円を描くように回しましょう。

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