肩こりは肩を回して肩甲骨をストレッチ
疲れたなと感じた時に、無意識に手を肩にあてる人はとても多いです。実は多くの人は生活するなかで肩こりに悩まされている人がおり、その中には無自覚で肩こりが酷くなっている人もいます。また肩のこりは誰にでも起こる症状であり、生活している以上改善は無理だと諦めている人は多いです。確かに同じ姿勢を長時間とる仕事をしている人などは、慢性的な肩のこりはもう改善できないと感じている人もいます。ですがやはり常日頃から意識してマッサージやストレッチを取り入れる事で、症状を悪化させずに少しでも改善に繋げることが可能です。特に肩甲骨を意識してストレッチすると、肩甲骨に柔軟性がもどり肩が凝りにくくする事もできます。肘を曲げた状態で両腕を上に上げて、肩を回すように大きく腕を回します。この時は背中側の肩甲骨も一緒に動かしていることを意識して回すようにします。すると肩の筋肉と合わせて肩甲骨も動くので、より効果的に柔らかくする事ができます。ストレッチを1日に数回行う事で、肩のこりを改善することができます。